Dagelijks archief: 22 mei 2015

Krachttraining en afslanken

Als het gaat om vet verlies, beginnen de meeste mensen aan een cardiotraining. Krachttraining wordt slechts gezien als een bijzaak. Krachttraining verbrand echter evenveel, al is het niet meer, dan bij een cardiotraining. Dit komt door het EPOC-effect.

EPOC is een afkorting voor excess post-exercise oxygen consumption. Dit wil zeggen dat de zuurstofopname in je lichaam tijdelijk blijft verhoogd na het sporten, ondanks dat je niet meer in beweging bent.

Energieverbruikt door krachttraining
Hoe zwaarder de training, hoe meer energie je lichaam verbruikt als de training erop zit. Dit is gebleken uit meerdere onderzoeken. De energie die je lichaam verbruikt, wordt vooral uit vet gehaald.

Toename spiermassa
Door krachttraining neemt je spiermassa toe. Dit doordat spieren meer energie verbruiken dan vet, ook als je in rust bent. Een halve kilogram spier verbruikt per dag 6 kilocalorie├źn om zichzelf te onderhouden, bij vet is dit slechts 2.

Door krachttraining wordt je fitter en gezonder, en dit terwijl je afvalt! Bent u enthousiast geworden? Klik dan voor meer informatie op de link naar onze website.