Hartslagmeters - Homefitess 4 you

Hartslagmeters ofwel borstbanden zijn nauwkeuriger dan de handgrepen op de apparatuur. Het is voor sommigen een must om op een goede gartslag te trainen. Zo is de vetverbrandings zone anders dan de cardio zone. Dit noemen ze ook wel Aerobe zone en de Anaerobe zone (omslagpunt). Een goed uitgangspunt is de rekensom 220 - de leeftijd is uw maximum hartslag.

Trainings zones worden bepaald aan een percentage van het omslagpunt. Dus bijvoorbeeld 60% van je Anaerobe zone (omslagpunt)

Duurtraining vereist een hogere inspanning en train je op hogere niveau's. Omdat de Aerobe zone vrij groot is, is deze vaak verdeeld in 3 niveau's

Zoekopties